Karaciğer Yağlanması, sağlık uzmanları tarafından tedavi edilebilecek uzun süreçli bir sağlık problemidir. Bu uzun süreçte internette araştırma yaparken karşınıza çıkan çok fazla site arasında kaybolmayın. Sizin için Karaciğer Yağlanması Nedir? Tedavi yöntemleri nelerdir? Diyet önerileri nelerdir? Hangi vitaminler faydalıdır? Nasıl beslenmeliyim? Hangi gıda takviyesi faydalı olabilir? gibi konularda araştırma yaptık ve bu siteye topladık.
GÜNLÜK HAREKET ÖNERİLERİ
Günlük rutinlerimizi değiştirerek başlamak fayda sağlayacaktır. Mümkünse asansörü kullanmamak, çarşıya, pazara ve markete yürüyerek gitmek gibi temel hareket rutinimizi değiştirmek iyi bir başlangıç sağlayacaktır. Varsa diğer rahatsızlıklarınızı ( kireçlenme vs.) gözönüne de almalıyız. Bütünsel sağlığımızı da koruyarak günlük hareket düzenimizi değiştirelim.
Egzersiz yapmak, bireysel sağlığınızı koruyan en önemli aktivitelerden birisidir. Yavaş tempolu egzersiz sırasında salgılanan endorfin hormonu, stresin azalmasını ve kendinizi mutlu hissetmenizi sağlar. Spor ve egzersiz kan dolaşımını artırarak insülin direncini ve karın bölgesinde biriken yağ kütlesini azaltır.
Bu nedenle haftada en az 3-4 gün, 30-60 dakika arasında egzersiz yapın. Bu egzersizler tempolu yürüyüş, yavaş tempolu koşular, bisiklete binmek, yüzmek, step yapmak, dans etmek gibi aerobik egzersizler olabilir. Bu egzersizler sayesinde karaciğerde biriken yağ miktarı düşerek, karaciğeri rahatlatır.